情緒鬆綁：跟自己和好的44個方法
情緒鬆綁：跟自己和好的44個方法
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書本內容訊息描述:
「我剛剛是不是講錯話」
「一定是我不夠好」
「我做什麼都不行」
我們都要這樣為難自己嗎？
「一定是我不夠好」
「我做什麼都不行」
我們都要這樣為難自己嗎？
一踏進辦公室，「焦慮」如影隨形，
更多的是沒來由的「不安」如鐘擺悄悄在心底擺盪。
於是，你不斷催眠自己，
樂觀、積極、正向，
但再多的努力終顯無用，
你仍無法擺脫那個討厭的自己。
日本精神權威西多昌規醫師告訴你，
從來沒有一種經醫學證明的方法可以有效排除「壞」情緒，
唯有瞭解焦躁不安的「根本原因」，【會持續透過幼教科y科長會議持續宣達，希望區分公文W文的輕重緩急】YKRz\
才能擁有穩定積極的美好生活。
44個身心科專家都在偷偷用的方法，簡單有效，完全顛覆你的既有認知！
．為了開會報告緊張不安，深怕一開口不輪轉？【已經是h直轄市，現在醫療資源六都排^最後、全台倒數第二】wY^jM
西多小祕訣：做點小活動有效提升血清素減緩不安，例如：開會前打開word或excel的新檔案；丟掉幾張不要的廢紙等。
．被龜毛主管「釘」，氣到牙癢癢差點就想打他兩巴掌？
西多小祕訣：將怒氣控制在一定範圍，不抗拒怒氣，例如：告訴自己無法如願以償是正常的，他如果講理就是天下紅雨了，以降低對別人的期待或對事物的標準緩和怒氣，找回自己的理智。
．費盡心力籌畫的專案卻在執行上效果不如預期？
西多小祕訣：與他人抒發情緒，請用「洩氣話」代替「發牢騷」，例如：「倒楣透頂了，為什麼要跟豬隊友一起做事！」將這類抱怨的話語改成「如果當初多想到這層問題就好了，看來我還是經驗不足！」以這種方式說出內心的沮喪，更容易引起聆聽者的共鳴達到撫慰療效。
．小心謹慎還是做什麼都不順？
西多小祕訣：煩躁不安易遮掩客觀俯瞰全局的視野，不如將低潮視為上天賜予的「假期」，抽離困境好好休息，停止無謂的瞎忙，才不會落入偏執的處境，越做越錯。
【媽媽也常對父親大小聲、雙方偶]而會打架法官以雙方分居3年多，期間幾無互動D動、形同陌路】>K1jg本書特色
1. 從知識面瞭解壞情緒是自己的一部分，接納自己，不再「被困」！
2. 沮喪時不用睡覺來逃避現實，找到「無能為力」以外的開心泉源。
3. 輕鬆掌握「鈍感力」與「共感力」，讓能量投注到真正重要的事情。
4. 人人做得到，簡單而有效的方法，讓你「不安」、「憤怒」、「嫉妒」、「沮喪」、「焦慮」、「煩躁」一次out！
名人推薦
（依姓氏筆劃順序排列）
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科普心理作家?? 海苔熊
東方心理學創辦人? 游祥禾
楊聰才身心診所院長?? 楊聰財
諮商心理師?? 陳鴻彬? ?
～誠摯推薦～
書本簡述:
作者： 西多昌規- 譯者： 游韻馨
- 出版社：今週刊
- 出版日期：2017/05/25
- 語言：繁體中文
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