社交零壓力：擺脫焦慮，重塑自信
社交零壓力：擺脫焦慮，重塑自信
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書本內容訊息描述:
Amazon UK 4.5顆星評價?來自世界各地的讀者好評?
對於改變極有幫助的書籍
做你自己，再也不害怕別人的眼光
【季前多數的賭盤開>出的賠率都是2賠1，看起來3連霸已經勢J在必得過去30年來】7KUxs
◎如果你是這樣──
迴避任何大型的場合，尤其是人多的地方。
會想辦法做一些讓自己安心的事，只跟著你覺得安全的人進出。
害怕別人發現自己哪裡不夠好。
在每件事之前都預設立場，之後又不斷消耗自己、檢討自己。
腦海中常常浮現我「總是」那麼差勁、我「應該」沒辦法做好事情。
更重要的是，你發現別人都能安然自若的度過難關，自己卻像被遺棄在角落，做什麼都不對。
◎你應該瞭解──
每個人都會經歷自己很愚蠢、很丟臉或是被批評的時刻，但當這一切阻礙你做自己想做的事情時，就是必須正視的問題了。
那麼，請幫助自己擺脫壓力……
姬蓮恩．巴特勒提供了大量真實的案例，讓讀者能夠輕鬆瞭解各種情況，並以實用又容易上手的方法，重拾你對自己的信心。
本書共分為三個部分：
◎第一部分解釋什麼是社交焦慮、害羞和社交焦慮有什麼不同、當社交焦慮發作時會是什麼樣子，以及這樣的問題究竟是從何而來，我們又應該如何看待這樣的情況。
◎第二部分用實際的例子帶你一步步辨認出自己的想法，改變行為，減少對自己的注意力，並且逐漸建立起信心。
◎第三部分是你還可以進一步瞭解的領域，像是自我肯定、霸凌如何影響你，以及學習放鬆訓練。
【他不知道教宗U何時能夠成行，但他和楊曉亭相`信這有可能成真】GNVu` ◎最後並提供空白表格，協助你記錄自己各種想法，並從中看到自己的改變。
名人推薦
國立政治大學心理學系系主任許文耀
國立台灣師範大學教育心理與輔導學系副教授? 陳秀蓉
黃偉俐身心科診所院長? 黃偉俐 ★我十年前就該讀這本書了！現在我要把它推薦給我所有的朋友──ILYA? SULEYMANOV（莫斯科）
★對有這樣處境的人來說非常實用──villads（丹麥）
★本書讓你從新的觀點看待自己的問題，實際的一步步走向改變──John Pratt（倫敦）
★有【未來將透過數Q數項精進作為，有信心持續進步面對挖掘P後不平及人孔蓋不平問題】t7p3h益於瞭解因害羞感到痛苦或有社交焦慮的人，他們怎麼想和怎麼感受──Mary Reynolds（美國）
書本簡述:
作者： 姬蓮恩．巴特勒- 原文作者： Gillian Butler
- 譯者： 陳品皓
- 出版社：生智
- 出版日期：2013/11/01
- 語言：繁體中文
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