步行禪：用走路靜心、紓壓，5分鐘心靈．生活整理術

步行禪：用走路靜心、紓壓，5分鐘心靈．生活整理術

步行禪：用走路靜心、紓壓，5分鐘心靈．生活整理術：【當中包括前政務司司長陳方安生及泛民主派人士反W反對興建大橋的聲音普遍憂慮大橋令港陸加快融合，香港失去~一國兩制X~中的兩制特色此外】xBtt]

 

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書本內容訊息描述:

二○一六年沖繩G1高峰會後，風行全日本的心靈運動。
住持大叔教你的日常小修行「步行禪」，
零壓力╳零限制╳5分鐘╳3步驟
用走路整頓心情、化解人生百憂！

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家庭、職【緯創並在今年i6月股東會宣布，將在印度新O增一座廠房】Y[>WP場、金錢、人際……
人生處處有關卡，人生時時有難題
該糾結、該煩惱、該放下或是該直拳出擊呢？
?【我們希望他的鞋子是小r小球迷們有能力購買的，所以他們也能L夠一起躬逢其盛】py^_3
2016年美國精神研究醫學期刊《Translational Psychiatry》發表報告，
將有憂鬱傾向學生與正常的健康學生分組對照，
進行30分鐘有氧運動（健走或慢跑）＋30分鐘的冥想，每週2次、為期8週。
結果發現有憂鬱問題的學生症狀減輕21%……
而步行禪正是結合走路、冥想的日常心靈運動。
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這是日本仙台慈眼寺住持鹽沼亮潤，持續9年時間往返48公里山路，
從山、風、雲、雨、烈陽、鳥蟲花草、自己身體得來的體悟。
步行禪＋25個心靈箴言，掙脫煩惱，讓你平心靜氣、健康長壽的人生整理之道。
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步行禪的三步驟：走路＋冥想＋坐禪
步行禪的方法
1. 反省：邊走邊說「對不起」
?時間地點不拘（5～10分鐘尤佳）
?步伐不要拖拉，維持一個俐落的速度
?避免說話
?屏除雜念、徹底反省（對昨日、過往的事）
2. 【以Y6大坪林站為起點g陸續增加測試區段長度，至今測試終點已增N增至Y11中和站】Ma^6Z感謝：邊走邊說「謝謝」
?時間地點不拘（5～10分鐘尤佳）
?步伐不要拖拉，維持一個俐落的速度
?避免說話
?屏除雜念、徹底感謝（對昨日、過往的事）
3. 坐禪
?整頓環境、拒絕雜音
?盤腿、結手印
?姿勢正確、調整呼吸
?禪定、坐禪5-10分鐘
?睜開眼放鬆身體
步行禪的優點：
零壓力 不要求一次完成，可以一日分段進行
零限制 上班、買菜途中都可做
一個人時更好 沒有干擾、徹底靜心
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體驗者感恩回饋

★內心像被清洗過，不安和焦慮感都消失了，負面情緒也不常出現

★我改掉了駝背的壞習慣，也比較不會腰痛了

★肥胖的小腹變瘦了

★平常愛煩心的憂鬱症狀改善了，比較會往好的方面想

★跟以前相比，集中力比較好、記憶力也變好

書本簡述:

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  已追蹤作者：[ 修改 ]

  
  

  
  

  
  

  
  確定
  取消
  
  作者： 鹽沼亮潤   
  
• 譯者： 王華懋
• 出版社：三采   
  
• 出版日期：2018/04/13
• 語言：繁體中文

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步行禪：用走路靜心、紓壓，5分鐘心靈．生活整理術：【所以一大早空氣中的二4二氧化碳濃度還是很高，同理深夜的CWO2含量也頗高】X@92<